Игорь Аксюта (101) wrote,
Игорь Аксюта
101

Кнопка дьявола: почему не стоит нажимать на "Snooze"

Говорят, будильник придумали черти — для того, чтобы с самого утра ты был злой, сонный, и уставший. Но теперь все будет иначе: мы расскажем, как просыпаться бодрым и без припадков агрессии.

Когда утром будильник начинает бить тревогу, кнопка «отложить» тебе кажется спасителем. Зря. На самом деле это зловещий помощник все того же черта: нажимая на это “волшебство“, делаешь себе только хуже.






Кнопка "Snooze" - то, из-за чего ты по утрам злой и не выспавшийся

«Откладывание момента подъема из кровати может серьезно навредить твоему сну, и превратить день в адское мучение» — говорит Кристофер Уинтер, президент Ассоциации Сна и Неврологии в Шарлотсвилле (США, штат Виргиния).

Допустим, ты навел будильник на 6:00. Но из-за того, что никуда не спешишь, каждые 10 минут переводишь его, пока не наступит 6:30. Зря: так вместо того, чтобы полноценно поспать на 30 минут дольше, мучаешь себя постоянными «отсрочками». Головной мозг понимает, что у него есть еще время подремать. И застревает одной ногой «тут», а другой еще «там». Да так страшно застревает, что не может выйти из этого состояния даже тогда, когда действительно пора подниматься (например, после третьего звонка).




«Это и есть причиной жесткого и тяжелого пробуждения, после которого долго еще сонный шастаешь по квартире, ничего не соображая» — говорит президент Ассоциации.






Не жми на
Не жми на "Snooze", если хочешь чувствовать себя бодрым

Чуть дальше в этом вопросе продвинулись ученые из Brigham and Women’s Hospital. В 2012-м они провели исследование, в результате которого установили:




«Повторное кратковременное погружение в сон не только становится причиной тяжелого подъема по утрам, но и ухудшает память».



Прокомментировать причинно-следственные связи эксперты отказались. Зато еще раз напомнили о том, что нужно сразу вставать - после того, как будильник начал петь утренние дифирамбы. Никаких «отложить».

Совет от MPort: лучше дольше поспи. И всегда придерживайся режима: ложись и просыпайся в одно и то же время, и спи не менее 8-ми часов. А если таки проснулся пораньше, то потрать свободное время на приготовление здорового завтрака, или зарядку.



А вот так будить не советую



Если нравится видео, подписывайся на мои каналы, будешь первым видет всё самое интересное

podpiska.pngpodpiska.png




Tags: сон
Subscribe

Posts from This Journal “сон” Tag

Buy for 50 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments